最近、長時間の筋トレにハマっている２ポリゴンです。
筋トレは質なのか量なのかという論争は常につきないとは思いますが、個人的には量なのではないかと最近思ってきています。
ただ、ボディビルダーでもないサラリーマントレーニーの僕がそんな量を１日で稼ぐことはできません。
仕事の時間、家事をする時間、もろもろ考えると筋トレができるのは１時間のみです。
そう平日ならね（ニヤリ）
休日は最低2時間は筋トレすべき
サラリーマンが筋肉を追い込めるのは休日しかありません。
休日は何時間でも筋トレができます。
かくいう私は筋トレを最低２時間行うようにしました。
するとある変化に気づきました。
筋肉痛がすごい・・・
もちろん２時間ずっと筋トレをハードに行うので筋肉へのダメージがすごいです。
筋トレ後の痛みと重みが、１時間筋トレをしていたときとは雲泥の差があります。
実感として、ボリュームをこなすと、筋肉の成長を体感できるのです。
では見た目はどうでしょうか・・・
奥さんがいうには、でかくなっている・・とのことです。
見た目は自分では変化が気づきにくいですが、客観的視点から見てもらえるとその違いは明白だったりします。
やはりボリュームをこなすことで、見た目にも変化が現れているようです。
ではちなみに筋肉の質はどうでしょうか？
１時間筋トレを行なっていたときに比べて、筋肉のハリが良いです。
またカチコチしてます。
これは触ってみないことには分かりませんが、カチコチしているんですよ・・・
今日の筋トレメニュー
ベンチプレス
60〜100kgを13セット
インクラインベンチ
50〜80kgを10セット
ダンベルフライ
22.5kgを6セット
チェストプレス
80kgを6セット
回数はいずれも重量が大きいものは5回程度で低いものは10回程度しています。
詳細は面倒臭いので省きますね笑
正直筋力が元々ないので、そこまで思い重量は扱えませんが、さらに重量を伸ばせるように頑張りたいと思います。
Let’s have heavy muscle!
